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小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦?

作者:fyy21  時間:2015-08-04 01:24:52  來源: 大眾養生網

減肥是一個女人一生的使命,有的時候小編想嘗試跑步減肥,但想想又放棄了,因為小編害怕長肌肉。我們都覺得肥肉還好,只要減肥就可以減掉,但對于肌肉來說,就是一件很困難的事了,那么小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦呢?難道跑步真的會把肥肉轉化為肌肉嗎?一起去隨小編去看一下吧。

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1.坐久了會腿腫最好的就是泡泡腳然后把腳懸空,就是身子躺在床上,把腳放在墻上,成L型,可以瘦腿哦。還有就是堅持穿高跟鞋走路,瘦腿效果也很好。

2.肌肉型小腿減肥

肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉,感覺沒有脂肪型的好減,下面這些竅門也許會給你一些啟示。

找個桌子(能擱腿即可),抬起一條腿放在桌子上,兩條腿要成90度角。腿不要用力,輕輕拍打大腿內側,如有軟綿綿的震動現象,那么你需要做以下的運動了。

兩手各拿一瓶礦泉水,手臂自然下垂,兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳),挺胸,上身挺直,慢慢地將左腳向前跨出一大步,把重心移到左腳上,彎曲左膝,蹲下。

右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸,然后收回左腳。站好,右腳重復剛才的動作。左右各做20個左右。

這樣簡單的運動可以在午休時分,任意一個清凈的角落就能實施。晚上臨睡覺前,也要做20個,每次只需1分鐘。

貼心督促:切記,一定要堅持,堅持一段時間,才能看到效果。

看到上面小編說的這些,各位應該對肌肉小腿有所了解了吧。其實,制作運動很難練成肌肉了,特別是對于女生來說,這更應該是不可能完成的事情,因為,肌肉增長需要有一定的雄性激素。所以各位想瘦腿的美女們就不用再擔心這件事了,放心的去做運動吧。

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