1、手提袋超重
很多年輕女性喜歡把化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統統裝進隨手帶的大包里。在包裹過重時,為了連結均衡,人會不由自立地傾斜到另一側,肩部的肌肉始終處于緊張狀態,導致肌肉痙攣而引發肩痛。
2、露肩睡覺
夏日炎時,很多人打開空調,甚至開空調睡覺,這種習慣最容易使肩膀受涼,導致肩部疼痛。所以,除開嚴寒季候,炎夏季也要注意適當遮蓋肩膀。中老年人要特別注意肩部保暖,制止空調或電扇直吹頸肩部。
3、習慣性違單違包
為防止滑脫,人們常常不自覺地抬高肩膀,以穩定包帶。單違包的包帶很容易滑落。這樣的姿勢會使肩部肌肉長期處于收縮狀態,造成肩關節一高一低,導致肩膀酸痛。
4、連結一段時間相同的姿勢
長期連結某一姿勢,容易使頸、肩、前屈部分肌肉過度痙攣,導致頸肩部酸痛甚至肩周炎的發生。
5、當關節有“彈響”、“卡住”和疼痛等感覺時,應在鍛煉前充分做好發響關節的準備活動,并在鍛煉后做好局部按摩和熱敷,以改善局部血液循環,防止關節內外組織過度增長。
上述是引起肩關節彈響的因素,不知您是否了解。我們的身體就像它一樣要時時刻刻呵護,定期保養,如果哪一個環節出了問題就會影響到整個運作。假如你的肩部關節有彈響,那表示你的肩關節要改做保養了,如果不及時的話會影響你的日常工作和生活。
