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??在我們身邊有很多的腦力勞動(dòng)者，他們每天要通過(guò)自己聰明的大腦來(lái)幫助自己賺生活費(fèi)，很多人覺(jué)得很輕松，其實(shí)不然，腦力勞動(dòng)者每天需要大腦需要不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腦力不足的情況，他們其實(shí)一點(diǎn)也不輕松，而且長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度用腦，還會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的情況，那么，記憶力衰退應(yīng)該怎么治呢？我們一起分析一下。

??記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點(diǎn)：1、采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。3、物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。4、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、瘦肉類等。5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

??提高記憶力的飲食

??卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。

??大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

??牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

??鮮魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

??蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

??木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

??杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。

??牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

??看了上面的介紹我們知道，腦力勞動(dòng)者如果出現(xiàn)記憶力衰退的情況一定要從各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理，不要再過(guò)度用腦，讓腦袋充分的注意，這樣才能讓腦細(xì)胞充分的活躍起來(lái)，平時(shí)多補(bǔ)充一些補(bǔ)腦的食物，這樣就會(huì)對(duì)記憶力衰退的情況有所改善，生活中也要注意，不要?jiǎng)诶邸?/p>