大多數(shù)女性朋友們的體質(zhì)虛弱都是因?yàn)檫^(guò)于節(jié)食進(jìn)行減肥，或者是本身就缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣的話就會(huì)讓直接損害到女性朋友們的身體健康，而導(dǎo)致免疫能力沒(méi)有以前那么好，所以就應(yīng)該要從食補(bǔ)當(dāng)中去索取營(yíng)養(yǎng)，但是食補(bǔ)的方法也是非常重要的，這就要根據(jù)自己想要滋補(bǔ)自己身體的哪個(gè)部位選擇的。

材料：母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。

做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí)，分2～3次食用。

材料：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。

做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。

材料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。

做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時(shí)，加入紅棗熬成稠粥時(shí)即可食用。

糯米

糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力等癥狀，適合陽(yáng)氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。

這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)介紹了體質(zhì)虛弱的食療方法是什么，其實(shí)我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候最好是多吃一些五谷雜糧的，這對(duì)于我們的身體反而會(huì)更好的，因?yàn)檫@里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要比大米當(dāng)中的含量還要多，所以就可以改變我們的飲食習(xí)慣。