肚子脹氣選擇散步、騎單車(chē)、練瑜伽、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)比較好，需要根據(jù)個(gè)人的情況選擇。
1、散步散步是一種比較常見(jiàn)的鍛煉身體方法，在散步過(guò)程中還可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能加快腸道內(nèi)氣體排出。
2、騎單車(chē)有可能是因?yàn)橄涣己屠淇諝獯碳ぶ笠?，可以選擇騎單車(chē)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，在騎單車(chē)過(guò)程中可以促進(jìn)血液循環(huán)和身體代謝還能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3、練瑜伽也可以通過(guò)練瑜伽來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到舒筋通絡(luò)和加快肚子內(nèi)氣體排出。
4、跑步在鍛煉的過(guò)程中可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快胃腸道內(nèi)的氣體排出。
5、游泳通過(guò)游泳鍛煉刺激胃腸道消化能力提升，加快食物的分歧和吸收，改善肚子脹氣的癥狀。
在鍛煉期間要避免過(guò)度勞累，否則會(huì)引起乳酸沉積，容易引起肢體酸痛。
