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腰酸腿疼腳抽筋如何預防

作者:xiaobao20  時間:2016-01-10 23:30:31  來源: 大眾養生網

腰酸腿疼腳抽筋想要預防需要通過多曬太陽、合理飲食、減少劇烈運動、注意保暖、適當活動等,需要根據個人情況,然后選擇合適的預防方式。

1、多曬太陽

平時要多曬太陽,能夠促進身體里面的鈣物質吸收,有利于預防腰酸腿疼和腳抽筋的現象。

2、合理飲食

選擇吃一些含鈣量比較高的食物,比如豆制品、蝦仁、牛奶等。

3、減少劇烈運動

生活當中也要避免做一些劇烈的運動鍛煉,否則會導致腿和腰部受到影響。

4、注意保暖

平時要注意相關的防寒保暖措施,盡量不要著涼。

5、適當活動

適當做一些腰部的功能鍛煉,有利于腰部以及腿部健康。

如果患者癥狀比較嚴重,需要通過中醫針灸或者中醫推拿等方式進行改善,對疾病恢復是有幫助的。

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