每個(gè)人的身體健康狀況都是有所不同的，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些身體不適反應(yīng)，此時(shí)還是需要提高警惕的，也要提高健康意識(shí)。若是體虛的人要想減肥，必須要確保方法的正確性，才能在不懈的努力后取得理想的減肥效果，那么陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何減肥呢?陽(yáng)虛體質(zhì)的特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

體育鍛煉

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。

秋冬養(yǎng)陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，堅(jiān)持下面這些方法，冬天也能強(qiáng)身健體：1.每晚睡前艾葉泡手、腳;2.金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺得腳和小腿暖和起來(lái);3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。

推薦食物

補(bǔ)陽(yáng)的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、雞肉。

忌吃食物

“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉()肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！?/p>

關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何減肥呢，上文中已經(jīng)給出了明確的，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥不是短期內(nèi)就能做到的，一定要制定一個(gè)長(zhǎng)期的規(guī)劃和安排，而且除了要合理膳食外，還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣在改善身體健康狀況的同時(shí)也能達(dá)到減肥的功效。