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怎樣可以緩解女性經期腹痛?

作者:養生專家  時間:2013-08-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

女性月經期間腹部疼痛也屬于腹痛中的一種,簡稱為“痛經”。這樣的腹痛并不是每一位女性都會有的,當然疼痛程度也會因為個人體質差異而有所不同,但是這種疼痛是可以通過一些方法減輕的,下面我們就來為MM們介紹一些緩解

經期腹痛

的方法。

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方法一:服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數次。

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方法二:補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

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方法三:少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

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方法四:禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫,那么喝酒將加重此問題。不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

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方法五:保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹,這個方法對緩解痛經是相當有效的。

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方法六:作運動

尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

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方法七:練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和痛經的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

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方法八:服用止痛藥:

當痛經開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效,并持續12小時不會疼痛。但這個方法對身體多少有點傷害,若是疼的可以忍受,建議還是不要采用。

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親愛的MM們下次大姨媽來的時候如果還會肚子痛的話,不妨試一下我今天給大家介紹的這些關于緩解

女性經期腹痛

的方法哦,一定會很管用的哦。

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