??現(xiàn)代人都希望自己能長(zhǎng)壽,而能幫助我們延長(zhǎng)壽命的方法其實(shí)有很多，除了大家在平時(shí)生活中要注意科學(xué)的飲食之外，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)也是非常有必要的，說到運(yùn)動(dòng)，就有一個(gè)強(qiáng)度的問題，那究竟怎樣的運(yùn)動(dòng)可以讓人更長(zhǎng)壽呢？下面，專家就來給我們介紹下劇烈運(yùn)動(dòng)的十大好處，只要你每天鍛煉上30分鐘，可以更長(zhǎng)壽。??其實(shí)，對(duì)于什么樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，可以更好的延長(zhǎng)人的壽命，科學(xué)界有很多說法，并沒有統(tǒng)一的定論，不過最新研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于延長(zhǎng)人的壽命是很有幫助的。8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學(xué)會(huì)會(huì)議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學(xué)的彼得·舒諾爾博士（Dr.PeterSchnohr）發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)壽的關(guān)系的研究。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)的劇烈程度是延長(zhǎng)人的壽命的關(guān)鍵，并且證實(shí)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)延年益壽有一定幫助；而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度則不那么重要。舒諾爾博士主持的這項(xiàng)研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運(yùn)動(dòng)愛好者。研究人員發(fā)現(xiàn)，在男性自行車愛好者中，比起低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的自行車手，中等強(qiáng)度的自行車手能多活2.9歲，高強(qiáng)度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中，中等強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長(zhǎng)壽2.2歲，高強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長(zhǎng)壽3.9歲。這表明，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)壽有一定幫助。舒諾爾博士在會(huì)議演講中提出了劇烈運(yùn)動(dòng)的十個(gè)好處：

1、提高肺活量。

2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。

3、穩(wěn)定血脂水平。

4、降低血壓。

5、改善血小板聚集。

6、提高心臟功能。

7、提高免疫力。

8、使人體不易發(fā)炎。

9、降低患肥胖癥幾率。

10、減輕心理負(fù)擔(dān)。