中年的時期，其實是人生事業(yè)的高峰年代。有一句話說：“人到中年的時候萬事忙”，這就是表明了中年人是家庭的重要支柱，但是在中年的時候，我們要是不注意生活常識，忽視了一些養(yǎng)生細(xì)節(jié)的話，依然是危及四伏，比如，飲食細(xì)節(jié)就是一個很重要的提示。
從相關(guān)的一些飲食方面說，尤其要注意控制總熱量，避免肥胖。要嚴(yán)格控制脂肪的攝入量，減少飽和脂肪酸的攝入，每天不超過50克。適量補充蛋白質(zhì)，一般每天攝入70克～100克，其中至少1/3為優(yōu)質(zhì)蛋白，如肉、魚、蛋、奶等。
在平時的飲食上，吃的糖類不要過多，吃糖過多不僅容易肥胖，還會增加胰腺負(fù)擔(dān)。要多吃新鮮蔬菜、水果，保證充足的維生素和纖維素的補充。要多進(jìn)含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶等，以防骨質(zhì)疏松等癥的發(fā)生。要少鹽，每天不得超過8克，以免引起高血壓和腦血管疾病。此外，中年人飲食要有節(jié)制，定時定量，以免引起消化功能紊亂而損害健康，要戒煙，它是誘發(fā)多種疾病的“罪魁禍?zhǔn)?span>”。如果飲酒，要適量。
中年人飲食方面，除了要科學(xué)安排好平時的一日三餐，并注意平衡膳食外，還應(yīng)適當(dāng)補充具有抗衰老作用的食物。日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，工蜂和皇蜂雖系同母所生，但工蜂只能活六個月，而皇蜂可活五年，其原因是：前者食蜂蜜而后者食蜂皇漿。蜂王漿能刺激腦垂體和腎上腺，促進(jìn)組織的供氧和血液循環(huán)，從而振興生命。據(jù)說，拿破侖精力充沛過人，也因久服蜂皇漿之故。
