現(xiàn)在生活壓力很大，不管是哪一方面，壓力過大的人們，要是不學(xué)會(huì)自己釋放，早晚一點(diǎn)對自己的健康都有著很多的傷害的，尤其是心理上的刺激更是十分的嚴(yán)重，下面我們就去看看釋放壓力的方法有哪些，也許對于我們釋放自己的壓力有所幫助的。
一、說出壓力
：說出心中的壓力，是一種釋放壓力的方法，因?yàn)楣ぷ骰蚴鞘蔷o張的生活狀況，會(huì)讓自己的內(nèi)心感覺千頭萬緒，不知道應(yīng)該怎么辦，此時(shí)心中感到壓抑的話，可以去找一位知心好友，或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員，或有經(jīng)驗(yàn)的長輩，說出內(nèi)心的恐懼和問題。有時(shí)候，所面臨的問題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂時(shí)無法冷靜思考，如果能夠經(jīng)過傾吐、發(fā)洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結(jié)所在，找出解決方法，即可豁然開朗。二、寫出壓力
：當(dāng)面對復(fù)雜卻又無法逃避的問題時(shí)，不妨寫出來，然后再寫出可能的解決方法，無論是否能達(dá)成日標(biāo)，但此種渲洩方式也可減輕內(nèi)心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。三、唿出壓力
:感覺壓力非常重時(shí)，最簡單、快速的方法就是深唿吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、叁秒，再微微張開嘴巴，緩緩?fù)職猓绱朔锤沧鰩状危墒寡貉h(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。『跑出』壓力：可在戶外找個(gè)清靜地方，慢跑或步行二、叁十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。總之，心中壓力很大，對于自己的身體狀況是沒有好處，我們一定要盡早找出造成壓力大癥結(jié)所在，運(yùn)用適合自己的釋放壓力的方法，去釋放自己心里上的壓力，才可以保證自己的身體健康盡快的恢復(fù)起來。
