隨著年紀(jì)的增大，血液中會(huì)慢慢堆積一些“垃圾”。那這些“垃圾”如果不及時(shí)清理，血流就不會(huì)通暢。血液粘稠，就易造成血管堵塞，甚至引發(fā)腦血栓、腦梗塞等疾病。血液粘稠也被稱為血稠。在醫(yī)學(xué)上叫高粘稠血癥，中老年人易患，可經(jīng)血液流變學(xué)檢查確診。而血液剛開(kāi)始黏稠時(shí)，不太能察覺(jué)出來(lái)。如果出現(xiàn)以下4個(gè)癥狀，就該警惕了。

1早上起來(lái)會(huì)頭暈，晚上會(huì)清醒。

血液黏度高的人，早上起來(lái)的時(shí)候會(huì)頭暈，到了中午的時(shí)候會(huì)好一些，逐漸的到了晚上開(kāi)始慢慢恢復(fù)清醒，恢復(fù)正常的精神值。

2一陣陣的眼睛看不清東西，陣發(fā)性模糊。

平常眼睛看東西還行，但久了就會(huì)一陣陣模糊，看不清了。是因?yàn)檠赫吵聿荒艹浞纸o視覺(jué)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，使視覺(jué)神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，所以會(huì)出現(xiàn)一陣看不清東西。

3午飯過(guò)后犯困。

中午吃完飯之后正常人也都會(huì)有困的感覺(jué)，不過(guò)血液黏度高的人必須要在午飯過(guò)后睡個(gè)一到兩小時(shí)左右，不然一整個(gè)下午都會(huì)很不精神。

4蹲著的時(shí)候胸悶氣短。

血黏度高的人基本上胖的人要多一些，下蹲略困難。蹲著干活時(shí)會(huì)感覺(jué)胸悶氣短，是因?yàn)槎紫聲r(shí)回到心臟的血液減少，再加上血液粘稠，回血慢，使器官缺血導(dǎo)致呼吸困難胸悶等。

如果你出現(xiàn)以上的2個(gè)癥狀，就該采取相應(yīng)的措施了。血脂稠、血液粘度大會(huì)導(dǎo)致腦供血不足、腦動(dòng)脈硬化、腦血栓形成、甚至腦梗塞等并發(fā)癥，需要積極綜合調(diào)理，包括藥物改善和飲食生活調(diào)理，避免并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

適合疏通血管的食物有

1蘇麻油

蘇麻油是目前世界上所知?dú)W米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達(dá)到65%以上，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍。

α-亞麻酸能夠使血漿中的中性脂肪(膽固醇、甘油三酯)減少，所以能夠促使血壓降低，進(jìn)而抑制血栓性疾病，預(yù)防心肌梗塞和腦梗塞。

2三文魚(yú)

三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。

3多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

4藍(lán)莓蜜

藍(lán)莓的花青苷可以使眼睛視網(wǎng)膜上的維生素A與視紫蛋白構(gòu)成的視紫素受光刺激分解及再合成更活潑有效，而益于視力。花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以保護(hù)人體免受自由基的損傷，增強(qiáng)血管彈性，改善微循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)眼科疾病和心腦血管疾病也能起到很好的療效。

如果每天能飲用1~2匙藍(lán)莓蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。

5堅(jiān)持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。