很多人可能會出現(xiàn)不明原因的肌肉抽搐現(xiàn)象，有些人會在睡夢中發(fā)作，有些人在日常走動時也有可能會出現(xiàn)，抽搐的肌肉可能是小腿，也有可能是手上某一個地方或者身上任何一個地方。有些人只是偶爾經(jīng)歷過肌肉抽搐，而且很快就消失了，因此并不在意。但如果經(jīng)常出現(xiàn)肌肉抽搐的話，一定要注意分析原因，并做好日常預(yù)防措施。

較易引起肌肉抽搐發(fā)生幾種原因

1.經(jīng)過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續(xù)運動。

2.局部循環(huán)不良。

3.水份和鹽份流失過多。

4.嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

5.環(huán)境溫度突然改變。

6.肌肉或肌腱輕裂傷。

7.情緒過度緊張。

8.以不適當(dāng)?shù)淖藙輳氖逻\動或肌肉協(xié)調(diào)不良。

9.一些尚未發(fā)覺或確定的原因。

10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高，須小心留意。

日常生活中預(yù)防肌肉抽搐的有效方法

1.不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。

3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

6.運動前做充足的準(zhǔn)備運動和伸展操。