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螺旋藻片怎樣吃才減肥

作者:tianli  時間:2018-05-04 19:39:00  來源: 大眾養生網

螺旋藻片是一種保健類的藥片,可以長期食用,能提高人體的免疫力,抵抗身體里的惡性腫瘤,腸胃病患者也可以食用,緩解胃痛也有一定好的療效,還能改善睡眠質量,不在失眠多夢,吃螺旋海藻片還有減肥的效果,但是一定要吃對方法才能達到減肥的效果,那么螺旋藻片怎么樣吃才能減肥呢?

螺旋藻適合抵抗力差、免疫力低下者,精力不振、睡眠差、經常感覺疲勞者,胃病患者、腸胃不適者,高血壓、高血脂、糖尿病、肝病人群,身體虛弱、貧血人群使用。

研究表明,1克螺旋藻營養成分相當于1000克蔬菜水果的總和,并富含18種氨基酸、多種維生素、胡蘿卜素、類胡蘿卜素、抗氧化劑、藻藍蛋白、葉綠素等。螺旋藻是人類目前已知的所有天然食物中營養成份最豐富、最全面、最均衡的高吸收率的食物。

按以下方法吃螺旋藻片可以減肥:每日3次,每次10克,飯前60分鐘服用,早上喝豆漿或牛奶加少量蔬菜水果類食物,中餐120克左右主食加適量的菜,晚餐100克左右主食加適量的菜。普通減肥法,每日3次,每次4克,飯前60分鐘服用,食量比平時減少1/3—1/2。如果喝湯,要在飯前,少吃油膩食物。

營養學家認為,減肥過程中很重要的一點,就是改變飲食中營養成分的攝取比例,使身體達到最顛峰的新陳代謝狀態。體重增加時,人體內的脂肪含量普遍偏高。螺旋藻中含有大量的GLA,恰好可以促進人體內褐色脂肪(存在于脂肪贅肉中)的組織代謝,進而達到消除脂肪、減輕多余體重的效果。同時,GLA還可以在人體內合成前列腺素中的PGE1,協助減少血液中的膽固醇。

除了消除脂肪外,保證新陳代謝的順暢也是減肥期間應該注意的。螺旋藻中含有豐富的維生素與礦物質。其中,維生素A可以保證皮膚的健康,維生素B可以促進熱量的代謝與水分的排除,鉀能促進代謝性水分的排泄,鈣能抑制肥胖荷爾蒙的分泌,鎂能維持正常的造血機能與神經系統的正常,磷有助于加強能量代謝。

螺旋藻片可以作為長期服用的營養保健品,對于改善貧血也有積極的意義。

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