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劇烈運動后頭痛

作者:香米  時間:2014-05-31 21:09:10  來源: 大眾養生網

運動是很常見的,運動的方法比較多,在運動的時候,都是可以選擇自己喜愛的運動方式,不過要注意的是,運動的過程中,身體如果出現一些異常都是需要立即停止進行,尤其是對跑步的時候,更是要注意這些,那劇烈運動后頭痛是怎么回事呢,也是很多人不太清楚的。

很多人對劇烈運動后頭痛原因,并不是很了解,這個問題出現,也是需要及時的改善,所以在出現這樣情況后,都是要可以按照以下方法進行,使得頭痛得到很好緩解。

劇烈運動后頭痛怎么辦:

不宜立即大量喝水

劇烈運動后如果因渴一次性喝水過多,會使血液中鹽的含量降低,天熱汗多,鹽分更易喪失,降低細胞滲透壓,導致鈉代謝的平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力弱,過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內,腦細胞腫脹會引起腦壓升高,使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀。一次性喝水過多,胃腸會有不舒適的脹滿感,若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動后口渴不可喝水太多,應采用“多次少飲”的方法喝水。

不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調:

有人圖一時痛快,劇烈運動剛一結束,馬上就用電風扇吹,進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量,使皮膚溫度迅速降低,同時通過神經系統反射活動,會引起上呼吸道血管收縮,使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動后立即就下水游泳或進行冷水浴,由于體表溫度和水的溫度相差懸殊,這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動后應先擦干汗液,等汗不再出時,再進行游泳或冷水浴。

通過以上介紹,對劇烈運動后頭痛怎么辦呢,都是有著很好人認識,按照以上方法進行解決,是最佳之選,而且這些的做法,對自身健康也是沒有任何的危害,因此是一個放心之選,而且做的時候,也是非常的簡單。

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