相信很多人遇到過在這種情況，由于出差或者旅游的原因去到外地，但是一吃東西就會拉肚子，有的腸胃不好的，甚至于喝了水就會拉稀甚至于嘔吐，這就是人們口中的水土不服。水土不服讓很多人都是很擔心，有些人出去一趟，玩是玩到了，卻什么美食也不能嘗試，只能到超市買點干糧實用，這樣的出差或者旅游是很痛苦的。

水土不服是指認得身體與大自然的環境不適應，就像我上面說的吃東西拉稀嘔吐等，其實除了食物不適應之外，還有好多人對自然氣候也不適應，好多人因為這樣的原因而導致睡眠異常、呼吸不順暢、沒精神、渾身乏力等癥狀。那么水土不服究竟該怎么辦呢?

初到外地時，如果身體不適，不妨采取以下措施：

第一，補充益生元。如異麥芽低聚糖(立健)這樣的益生元能有效增殖腸道益生菌，有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。而且，因環境改變引起的腸道菌群失調，還可能引起便秘。而異麥芽低聚糖具有雙向調節腹瀉、便秘的功能，及時補充益生元是一個簡易可靠的治療方法。 [1]

第二，常喝茶。茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物、水中所含微量元素的不足;茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。

第三，品嘗“風味特產”要適量。如果不慎出現了腹脹、腹瀉，必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃復安。

第四，很多人還會出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀。應盡量保持原有的生活習慣;作息正常;選擇與原來口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物;多喝水。

有了這些方法，我們再也不必害怕水土不服了，只要調整好自己的心里狀態，出現了問題不要惶恐不安，采取相應的措施去解決它。當然如果問題嚴重的話，還是要及時去醫院治療的。不僅是這個問題，以后我們不管遇到什么事，都要鎮定，及時采取有效措施去解決。