每天我們長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)和電腦，會(huì)使得眼睛成為損耗最大的器官。屏幕的熒光對(duì)眼睛的傷害是非常大的，使得近視眼、青光眼、飛蚊癥等等眼部疾病容易找上門來。這時(shí)候給你的眼睛按摩一下，立馬緩解你眼睛酸痛干澀的癥狀，還可以有效地減少眼疾病患病的可能。不需要很長(zhǎng)時(shí)間，你在工作時(shí)間擠出一點(diǎn)空暇中，隨手按揉方便的穴位，就能還眼睛一片澄清。你還等什么?美目、護(hù)眼，現(xiàn)在開始了。
第一部分：美麗明眸
第1式：眼睛明亮→揉合谷
方法：用大拇指垂直點(diǎn)按在合谷穴，以指尖用力點(diǎn)按，并緩緩地揉動(dòng)2分鐘，以合谷穴能感覺到明顯的酸痛感為止。然后換另一只手。
第2式：減少眼睛紅血絲→掐外關(guān)
方法：與外關(guān)穴相對(duì)的手腕內(nèi)側(cè)是內(nèi)關(guān)穴，用拇指點(diǎn)在外關(guān)穴上，同時(shí)食指可以點(diǎn)在內(nèi)關(guān)穴，兩指同時(shí)用力，協(xié)同起效。持續(xù)1分鐘，換另一只手。
第3式：緩解黑眼圈→刮眼眶
方法：雙手拇指分別按于兩側(cè)太陽(yáng)穴，雙手食指屈曲，以食指第二關(guān)節(jié)緊貼眼眶，由內(nèi)向外刮眼眶，刮時(shí)上下眼眶輪流，各做20次。
第4式：讓眼睛更有神→點(diǎn)光明
方法：坐姿，俯身以食指指尖垂直點(diǎn)按在光明穴上，適度用力，以局部有酸痛脹的感覺為度。持續(xù)點(diǎn)揉1分鐘，然后點(diǎn)揉另一側(cè)。也可雙側(cè)同時(shí)點(diǎn)揉。
第5式：減輕腫眼泡→掐攢竹
方法：雙手拇指翹起，用力掐下約半分鐘，放松一會(huì)兒后，再重復(fù)掐按3~5次，可以有效地緩解視疲勞。
第二部分：愛護(hù)眼睛
第1式：預(yù)防眼花眼暈→按養(yǎng)老
方法：以食指指尖垂直點(diǎn)按在這個(gè)穴位上，適度用力按揉，堅(jiān)持2分鐘，然后按揉另一只手。
第2式：緩解眼疲勞→推風(fēng)池
方法：兩手拇指放在穴位上，適度用力，在風(fēng)池穴進(jìn)行推揉約3分鐘。
第3式：預(yù)防視力下降→擦頸夾脊
方法：除了大拇指之外，雙手其余四指交叉，在后頸部來回摩擦。摩擦?xí)r，頭要昂起，眼睛平視，摩擦約3分鐘。
第4式：減輕眼睛酸痛→揉四白
方法：用食指點(diǎn)按此穴1分鐘，同時(shí)配合閉目養(yǎng)神。
打包好吃的做禮包慰勞你的“過勞膜”!
1、黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。
2、藍(lán)莓
富含豐富的花青素。補(bǔ)充花青素能提高視力的敏銳度，延緩眼球功能的衰老，如果花青素不足，眼睛不僅容易疲勞，對(duì)比敏感度和眩光敏感度也會(huì)下降。
3、柑橘
柑橘富含維生素C。維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害，防止晶體老化，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼睛健康。
4、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為枸杞能養(yǎng)肝、明目。而且枸杞含有豐富的葉黃素和玉米黃素，是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能非常有效地過濾紫外線和藍(lán)紫光，避免它們傷害眼睛。如果長(zhǎng)期葉黃素不足，眼睛會(huì)增加白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，不可逆地喪失視力。
5、西蘭花&胡蘿卜
西蘭花富含胡蘿卜素7210微克/100克，胡蘿卜是4130微克/100
克，胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A，可以營(yíng)養(yǎng)感光細(xì)胞，讓我們?cè)诎倒庀驴辞逦矬w。如果體內(nèi)缺少維生素A，就會(huì)感覺晚上看不清東西、明暗環(huán)境變換難以適應(yīng)，還會(huì)感覺眼睛干燥、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。
6、菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
7、全麥?zhǔn)澄?/p>
全麥?zhǔn)澄锔缓S生素B，其中的維生素B2
特別重要，被稱為“美容維生素”，如果缺乏維生素B2，眼睛就會(huì)經(jīng)常怕光、流淚，眼白布滿紅絲，美目明眸便無從談起。維生素B6、泛酸則能幫助眼睛恢復(fù)疲勞。
8、牛奶
牛奶鈣含量高。鈣與眼睛肌肉的靈活性關(guān)系十分密切，如果長(zhǎng)期缺鈣，眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差，甚至導(dǎo)致近視度數(shù)加深。
9、貝類海鮮&核桃
這兩種食物富含鋅。鋅是視力形成所必需的營(yíng)養(yǎng)素，如果沒有足夠的鋅，會(huì)導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。
10、新鮮堅(jiān)果
堅(jiān)果富含維生素E。維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼鏡老化。
11、豆制品
豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
12、雞蛋
你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
