绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

小腿為什么會變粗

作者:xiaobao13  時間:2015-10-24 22:10:16  來源: 大眾養生網

不管是慢跑還是做其他有氧運動,雖然能夠消耗熱量,能夠使得腿部脂肪得到燃燒,還能夠鍛煉人的心肺功能,但是如果跑步的姿勢不正確,不但起不到健美塑形的作用,還能夠導致小腿變粗,這樣反而使得身材不夠勻稱,尤其是一些女性,不規范的鍛煉還是得身材走樣。下面來介紹為何我們的小腿會變粗。

?跑步技術不到位可以導致小腿變粗,有的人用腳尖跑步,這樣小腿就會疲勞,有緊繃感,感覺小腿在“長大”。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的,腿形也是,不會因為幾次跑步小腿就立桿見影地變粗。在有氧力量訓練中,比如啞鈴操、杠鈴操,肌肉的膨脹率不會超過20%。所以在日常跑步中,小腿即使變粗,也不會超過這個比率,而這個比率是幾乎看不出的。

?跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪,因此可以更多進食,從而長胖,小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。力量訓練可能會這樣,負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉,比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的,所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。

?注意:正確的跑步姿勢應是由腳后跟過渡到前腳掌。跑步后進行放松練習,伸展、放松小腿,揉一揉,拉伸。注意跑步時間和速度。一般的有氧練習的時間是20至60分鐘,過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快,把有氧運動的心率范圍控制在:(220減去年齡)乘以(60%減去80%)以內。

?通過上面的介紹相信大家已經知道,適當的跑步能夠起到減小腿的作用,但是如果跑步方式方法不到位,不但不能減小腿,還能夠使得小腿變粗。上面介紹了正確的跑步方式,所以廣大的跑步愛好者可以參考上面介紹的方法,通過合理的跑步運動來達到瘦身減小腿的目的。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 免费精品在线视频 | 偷偷鲁青春草原视频分类 | 国产AV白丝爆浆在线播放 | 精品国产自在现线拍国语 | 国产成人在线免费观看 | 国产盗摄一区二区三区 | 色多多旧版污污破解版 | 亚洲黄色官网 | 男女啪啪久久精品亚洲A | 禁室培欲在线视频免费观看 | 国产精品久免费的黄网站 | 亚洲日韩乱码人人爽人人澡人 | 成人在无码AV在线观看一 | 鲁大师影院在线视频在线观看 | 性白俄罗斯高清xxxxx | 午夜免费福利片 | 内射少妇三洞齐开 | 乌克兰美女x?x?y?y | 迈开腿让我看下你的小草莓声音 | 免费在线观看a视频 | 果冻传媒在线观看网站 | 蜜桃视频一区二区 | 国产午夜精品久久理论片 | 直插下身完整的欧美版 | 国产最新进精品视频 | 无限资源在线完整高清观看1 | 亚洲日本欧美国产在线视 | 暖暖视频 免费 高清 日本8 | 国产人妻系列无码专区97SS | 欧美日韩精品久久久免费观看 | 日本免费一区二区三区最新vr | 美国ZOOM动物在线观看 | 欧美人成人亚洲专区中文字幕 | 日韩a在线看免费观看视频 日韩a视频在线观看 | 快播最新电影网站 | 亚洲三级视频在线观看 | 久久精品国产视频澳门 | 99在线免费 | 97在线观看免费 | 秋霞伦理高清视频在线 | 久久re热在线视频精6 |