擁有魔鬼般的身材是每個女性的夢想，但是減肥的過程是非常辛苦的，很少有人能夠堅持下去，尤其是在面對美食的誘惑的時候，很少有人能夠經得住誘惑，有一種減肥法21天減肥法，雖然這種減肥的方法我們經常能夠聽到，但是對于減肥的真實性很少有人真正的體驗過，那21天減肥法真的有用嗎?
21天減肥法歸根到底是通過節食的方法，達到減輕體重的效果。現在的人除了遺傳和病癥導致的肥胖外，其他都是由于貪吃，不運動造成。這個減肥法能迅速減輕體重，主要減去的是水分。科學家說一個人的習慣養成一般是需要21天，所以這個方法只能堅持21天，21天過后，身體就能適應這種習慣，體重也會慢慢下降。
其實這個減肥辦法見效很快，但是對身體危害特別大。健康的減肥，是慢慢瘦下來的。這種辦法有很多的壞處，減肥期間，都算得上是斷食。短時間內減掉的都是水分，一旦停止反彈幾率特別大。如果長時間堅持，就會讓人營養不良，容易衰老。不僅容易導致脫發，記憶力下降，而且對人的情緒有很大的影響，讓人易焦易燥。
所謂21天減肥法就是變相的節食減肥法，前三天要多喝水，少吃東西，中間八天只吃蔬菜和水果，而且不能吃太多，再有三天慢慢恢復飲食，只能吃六成飽，以后慢慢恢復飲食。
任何一種減肥方法都會有其適用的人群，有些人適合就能減肥成功，反之則失敗。對于一些飲食習慣比較差的人來說，21天減肥能夠調整整個的結構，并且重新規劃身體中的消化路線。從而經歷完這一減肥法之后，就能感覺到自己瘦了。
健康的瘦身方法是節食和運動相結合。節食只能減掉你體內的水分，而運動才是減脂的有效辦法。尤其是有氧運動和無氧運動相結合，能讓你迅速達到減肥的目的。
減肥期間，每天堅持半小時以上的運動，再加上飲食清淡，少吃糖分和油分多的東西，只要長期堅持，不僅讓你體重減輕，體型勻稱，而且對皮膚也有好處。
