減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，但是很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)或者是控制飲食，因?yàn)樗麄冎薪^大多數(shù)都沒有這個(gè)耐力長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)或者是不吃自己喜歡的東西。相信很多人應(yīng)該都知道睡覺減肥這種事情，但是又不是很清楚到底怎么樣子睡覺才能夠達(dá)到最佳的睡覺減肥的效果。

其實(shí)所謂的睡覺減肥方法就是保證充足的睡眠時(shí)間外加上睡眠質(zhì)量一定要好，因?yàn)槿梭w內(nèi)的脂肪都是在睡覺中的時(shí)候才能夠得到燃燒的，可見充足的睡眠時(shí)間是多么的重要。

睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，使那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

當(dāng)你感到勞累的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入。

充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。

睡覺減肥方法的效果其實(shí)并不是顯著，比不上控制飲食和運(yùn)動(dòng)來的有效果，但是充足的睡眠時(shí)間能夠幫助女性朋友們有一個(gè)非常好的起色而且精神頭也會(huì)非常的足，所以如果沒有什么事情的話還是盡量保證充足的睡眠時(shí)間比較好。