現在在減肥的很多人都是女性，在女性朋友減肥的同時，男性還要看看你自己的身材是不是很好呢，是不是每天挺著將軍肚還自以為很有男人味呢，這樣的男人真是沒人愛，其實有的男性也要適當的去減肥的，男性朋友減肥更要講究一些科學的方法，下面我們就來多學習男士健康減肥的知識。

現在很多人的生活習慣都不好，特別是男性朋友，在日常中會大吃大喝，也會不斷的熬夜，工作的壓力也是很大的，身體也會很容易出現肥胖的現象，這就需要去減肥了，今天我們來介紹男士健康減肥的方法。

男士健康減肥

低熱量食譜可導致猝死

減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死。

嚴格素食出現脫發

日本專家的統計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多，其中20%～30%為20-30歲的青年女性。癥結在于頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。

快速減肥易患膽結石

歐美等國醫生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2-4個月內，約有四分之一的人患上膽結石，其中手術減肥的發病率還要高。快速減肥為什么會產生這樣的后果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉淀下來。同時，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的發病。

減肥過多出現記憶減退

德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超出20%～35%的人最聰明，而節食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。

體重反彈招惹心臟病

如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病。據美國研究人員調查，這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機，胃下垂、抑郁癥、營養不良的發病率也升高。故減肥者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩定，防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩定對健康更有益。

今天我們介紹的男士健康減肥都是很詳細的，也是很有計劃的，想要減肥的男性朋友一定要多學習，更重要的是要能夠加持下來，要有耐心，能夠堅持下來才能夠看到減肥的效果，要相信經過自己的努力一定會看到你想要的結果，一定會有好的身材。