現(xiàn)在減肥是很多年輕女性面臨的最大的問題，怎么減肥效果才能最快呢，其實(shí)這個(gè)問題沒有統(tǒng)一的答案，但是如果大家只要在三個(gè)方面做好了，就可以達(dá)到非常快速的減肥效果。這三個(gè)方面分別是：飲食、運(yùn)動(dòng)和休息。三個(gè)方面都要處理好，互相促進(jìn)一定能達(dá)到快速減肥的效果。

首先說說飲食方面，日常的飲食中一定要減少脂肪的攝入，說白了就是盡量不要吃肥肉，如果實(shí)在愛吃肉，可以選擇一些脂肪含量低的肉類，比如：雞、魚、蝦之類的。這樣既解了饞，還不用擔(dān)心攝入了過量的熱量。在一日三餐中，要加大蔬菜以及主食的攝入量，多吃粗糧。

主食盡量多吃米飯，少吃面食。蔬菜則以清炒為主，盡量少放油。平時(shí)多吃水果，尤其是蘋果，西方有句諺語：“一天吃一個(gè)蘋果，大夫遠(yuǎn)離我。”可見蘋果對人體的益處有多大了，蘋果熱量低，多吃蘋果，很容易出現(xiàn)飽感，這樣攝入的能量就會(huì)減少，此外還有助于消化和排便。

單單通過注意飲食來減肥，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要進(jìn)行合理、適量的體育鍛煉，而且盡量能在戶外進(jìn)行的項(xiàng)目，這里向大家推薦游泳、跑步和跳繩。這里要向大家強(qiáng)調(diào)的是，無論是進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)都必須要堅(jiān)持下去，絕對不能一時(shí)心血來潮，三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣毫無作用。

而且，大家還要注意一個(gè)誤區(qū)，盡量不要在清晨時(shí)候跑步，這個(gè)時(shí)間的空氣質(zhì)量是很差的，跑步的最佳時(shí)間是傍晚。注意了飲食和合理的運(yùn)動(dòng)，還要有一個(gè)很好的休息調(diào)整，只有休息好了，第二天才能有足夠的精力繼續(xù)著減肥的計(jì)劃，要不搞得精疲力盡，不但減不了肥，還會(huì)病倒。