減肥的方法比較多，在減肥的時(shí)候要選擇健康方式，這樣對自身才沒有影響，而且這樣的做法，而言利于自身到達(dá)很好的減肥效果，那快速減肚腩的方法都有什么呢，局部瘦身的方式比較多，常見就是飲食方法，這樣對身體局部脂肪消除有很好幫助，下面就詳細(xì)的介紹下快速減肚腩的方法都有什么。

快速減肚腩的方法：

首先，需要調(diào)整飲食，你不可以無限制地吃太多東西，尤其是脂肪含量高的洋快餐、燒烤、巧克力等，要學(xué)會吃一些富含膳食纖維，便于腸胃消化的食品，如燕麥、玉米、糙米、香蕉等，這樣也有助于你整體脂肪的減少。

其次，建議你每天早上一起床，喝250ml-500ml左右的溫開水，里面也可以加一點(diǎn)點(diǎn)的鹽，起到清理腸道，排除宿便的作用，有些人有小肚子，其實(shí)就是肚子里的宿便沒有排干凈導(dǎo)致的，這也對健康有不良的影響。宿便一旦排干凈了，小肚子自然就會減小甚至消失。

在辦公室里，不要堅(jiān)持保持坐著的姿勢，這個(gè)姿勢很容易在腹部堆積脂肪，也會造成腿部的發(fā)麻，最好是在空閑的時(shí)候站一站，同時(shí)做幾個(gè)轉(zhuǎn)腰或扭腰的動(dòng)作，讓身體舒展開來，獲得一個(gè)不錯(cuò)的身體曲線。

剛吃完飯，不能立刻就坐著或直接躺在沙發(fā)床上，這也是肚子變大的元兇，最好是出門散散步，過十幾分鐘再回家，既能鍛煉身體，也可以舒緩一天緊張的情緒，一舉兩得。

睡覺前，可以在床上坐30個(gè)仰臥起坐，直接鍛煉腹部肌肉，消除肚子上的脂肪，塑造出輕盈、纖細(xì)的完美腰身。也可以在周末上健身房做做專業(yè)的訓(xùn)練，效果會更加明顯到位，當(dāng)然花費(fèi)的銀子也會比較多啦。

這些就是快速減肚腩的方法，選擇這些方法瘦肚腩都是比較輕松，而且這些方法在使用上，對自身健康也沒有任何損害，不過需要注意的是，在對這些方法使用上，沒要長時(shí)間的進(jìn)行，這樣對肚腩消除，才能夠得到很好效果。