女性朋友采用轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰的做法是正確的，但是你們不能夠出現(xiàn)瘦腰減肥的情況是由于你們沒有堅持去鍛煉，所以你們想要實現(xiàn)瘦腰減肥，那你們每天晚上就必須堅持半個小時的轉(zhuǎn)呼啦圈運動，而且你們要適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟耍俪砸恍┯湍伒氖澄铮@樣才有助于你們在生活中減肥瘦腰。

一般來說,每周轉(zhuǎn)4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運動,能達(dá)到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度其實并不強,只有適當(dāng)延長運動的時間,并且是持續(xù)性的活動,才能達(dá)到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼啦圈，分別呈10點、2點位置，并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。繼續(xù)向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然后盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放松頸部，保持頭部朝下。堅持10秒后，慢慢直立身體。

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達(dá)到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達(dá)到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

女性朋友們看完這篇文章介紹的轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的時間，你們應(yīng)該都知道每天要堅持半個小時的轉(zhuǎn)呼啦圈運動，而且要堅持三個月才能夠讓腰部變的纖細(xì)，所以你們有耐心就可以瘦腰成功。如果女性朋友們真的想要瘦腰還可以通過練習(xí)瑜伽的方法。