有一些想要減肥的人們恨不得有一種方法是可以躺著就能夠減肥的，但是這樣的方法是根本沒有的，必須要進行一些運動的，這樣的話才可以在運動當中起到減肥的效果，但是對于一些上班族來說根本就沒有那么多的時間去用來運動減肥的，這樣的話就會讓自己的腰部，還有腿部不斷的去堆積贅肉的，這樣看著自己身上的贅肉，女性朋友們是會感覺到心情特別不好的。
搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度并不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實并不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。
或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會為您消耗多余的熱量。另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！
不妨參考“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由于搖呼拉圈的運動強度并不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度！
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。
其實對于減肥來說并不是一朝一夕就可以成功的事情，這必須要有持之以恒的信心，還有毅力，要堅持的去運動才可以起到減肥的效果，就連轉呼啦圈的運動都必須要堅持在十五天左右才可以有療效出現的，而且運動的時候一定要夠久的，要不然的話還不足以達到燃燒脂肪的效果。
