跑步是生活中最簡單的健身運動之一，自己在家的周邊環(huán)境中就可以跑步，主要的功效可以健身，促進身體新陳代謝，還有最好的功效是可以減肥，跑步的過程當(dāng)中可以促進新陳代謝，脂肪代謝，只要堅持下來，對健身瘦身的效果是很好的，那每天早上堅持跑步會減肥嗎？

根據(jù)自己的節(jié)奏來跑步，其實就不會那么辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題。尤其重要的是邁出第一步。只要體會到了一次這種快樂，就會欲罷不能哦。給堅持下去的自己不斷的表揚，效果也自然就看出來了。為了避免三天打漁兩天曬網(wǎng)，首先就讓我們來了解一下會讓你半途而廢的原因吧！

跑步減肥的最佳時間？

在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。

在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

跑多長時間最合適？

只要自己的身體狀態(tài)和體力能適應(yīng)其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準(zhǔn)備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。

目標(biāo)低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，并且這個時間也可以給身體的代謝一個轉(zhuǎn)換，呼吸順暢自然足下輕松。

如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘。如果能跑到1個小時的話，你就是非常了不起的專業(yè)選手啦！

感覺到辛苦的時候走一下可以么？

當(dāng)然走一下也沒有什么問題，但是“跑步——走路——跑步”這樣重復(fù)的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候“走路——跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質(zhì)的堆積，而更易感覺疲勞。

按照一個相對穩(wěn)定的速度來跑步可以減少負擔(dān)，也能堅持的時間更長。

關(guān)于每天早上跑步會減肥嗎？其實是可以的，因為跑步的過程中可快速消耗身體新陳代謝，促進脂肪代謝，需要的臟物質(zhì)排泄出來，這對減肥瘦身的效果是很好的同時，我們需要勞逸結(jié)合，不要一口氣跑到終點，在跑步的過程中放慢腳步，調(diào)整好均勻的呼吸。