對于很多愛美的年輕女士來說，減肥是他們終身的事業，因此她們往往會選擇不吃晚飯來進行減肥。她們普遍認為晚上吃飯會導致肥胖，因此他們經常會在夜間餓著肚子，甚至吃代餐而不吃正餐等。那么到底晚飯不吃能減肥嗎?不吃正餐對于減肥有幫助嗎?會不會對我們的身體產生傷害呢?

專家告訴我們說，我們經常以為夜間進食是導致肥胖的主要原因，其實這種認知是完全錯誤的。晚餐不吃，不僅不能夠減肥，而且還會對我們的身體產生極大的危害性。下面就給大家講解一下晚飯不吃能減肥嗎這個問題的詳細答案。

晚飯不吃能減肥嗎

因為許多人認為夜間進食是減肥大敵，因此餓肚子、偏食這些情況時常發生，還時不時用“偏方”輔助，事實上誤信許多關于夜間進食的誤區，往往讓你白費力之余，還會斷送了自己的健康哦。

誤區1：

夜間同時進食淀粉質及肉類，最容易致肥：營養師認為只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把淀粉類質和肉類分開進食并沒有實質意義。

誤區2：

只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜：水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。

誤區3：

睡前進食會發胖：如果你在睡前進食含有脂肪、淀粉類的食物，發胖是很容易的事情。但纖維并不含脂肪，而且有強大的飽腹感，正確運用各種食物的特性來進食，便可有效防止發胖。

誤區4：

晚上6點后進食是減肥大敵：我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。

對于每一個正在追去完美體形的人來說，如果你還堅信夜間進食會致肥，那么讓專家來告訴你事實的真相哦。

1、減肥分時段

減肥是一個需要堅持的過程，事實上最為有效的減肥，是把減肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天攝入的熱量應保持在怎樣的一個水平;維生素、蛋白質、脂肪等身體必須物質的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等。2、飲食結構不合理

8、加班族

如果你需要開夜車加班的話，一盤綠色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物提供的能量不至于加重身體負擔。同時，豐富的葉酸會讓你頭腦清醒，思維更敏捷。9、抑郁或者失眠者

看完了上面關于晚飯不吃能減肥嗎這個問題的詳細答案，相信各位想要減肥的朋友已經知道怎樣才能真正地減輕體重了。減肥是需要一個堅持的漫長過程，而且飲食結構不合理，晚餐不吃等，有可能導致身體的能量不充足，甚至會造成營養不良的癥狀。因此晚餐不吃是絕對不可取的，想要減肥應該少吃多餐，另外還要注意多加鍛煉，這樣才能更加有效地減肥。