腿圍指的是人體腿部圍度有多少，這包括大腿圍和小腿圍，小腿圍主要是量小腿腿肚子的周長，測量的方法比較簡單，只要用米尺來量就可以了，通過這樣的測量能夠看到人體的腿部肌肉發育的水平是多少，通過這樣的測量也能夠看到，到底屬不屬于小腿過胖的一種情況，然后可以采用一些方法來達到健身變瘦的作用。
小腿圍多少算瘦
1、腿圍
腿圍指的是人體腿部圍度的大小，主要分為大腿圍和小腿圍（腿肚圍）兩種。
2、測量方法
人體形態指標之一。人體腿部圍度的大小，分大腿圍和小腿圍（腿肚圍）。它反映人體腿部肌肉發育水平及發達程度。測量大腿圍時，被測者兩腿開立同肩寬，檢測者在其側面將軟帶尺置于被測者臀股皺襞下水平環繞大腿一周計量。測量小腿圍（腿肚圍）時，姿勢同上，檢測者將帶尺在小腿最粗壯處以水平位繞其一周計量、測量單位為厘米（cm），精確到小數點后一位，測量誤差不得超過0．5cm。
瘦腿方法
1：去角質+纖體乳液=纖長玉腿
只有把腿上的老舊角質去掉，纖體乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質比較輕松。取適量的去角質霜，先摩擦大腿部位，自上而下;再摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦。去角質的工作每個星期做一次。小提示：肌膚去角質之后，要立即涂抹纖體乳液，做輕輕按摩，幫助成分的吸收，并靜靜地休息半個小時。這不僅可以安撫、鎮靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營養成分的最好時機。2：按摩瘦腿每星期至少兩次
按摩可促進腿部血液循環，達到瘦腿的目的，是最被廣泛使用的方法。按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通，還可透過適度的按摩，來消除腿部的沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每周至少兩次，而且按摩的時間也要保持在40分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通，還可透過適度的按摩，來消除腿部的沉重感與水腫現象
3：多喝瘦腿茶
山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起，飯后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。4：少吃會讓身體感到寒冷的食物
不管是想瘦哪里，包括想腿美也一樣，都是一定要保證血液循環順暢的。如果新鮮的血液和養分無法傳達整個腿部的話，就可能會引起腿部的腫脹，就像蘿卜腿一樣。身體寒冷會阻礙血液暢通的循環，從而會導致血液和養分輸送緩慢，這就是為什么要少吃會讓身體感到寒冷的食物。如茄子、番茄、萵筍、蘿卜、西瓜、哈密瓜，而胡椒、辣椒、大蒜、生姜等，這類食物可以使身體變得溫暖，從而促進血液循環，可達到發汗的作用，在做飯調味時可多使用。
