當代社會科技發(fā)達，人們了解的也越來越多學到的也就越來越多。但是也就因為這樣，人們的壓力就不斷增多，失眠的也就多了起來。這對于催眠師來說是很好的商機，有許多人為了緩解壓力而選擇進行催眠。不過催眠方法也有很多種，下面我就進行一些簡單的介紹。
一、詢問解疑（Diagnosis）：了解被催眠者的動機與需求，詢問他對催眠既有的看法，答他有關(guān)催眠的疑惑，確定他知道等一下催眠時哪些事情會發(fā)生而沒有不合理的期待。很多時候，催眠師可能要花點時間做個催眠簡介，因為大多數(shù)人對催眠的了解很少，這很少的了解中又大部份是誤解。二、誘導階段（Induction）：催眠師運用語言引導，讓對方進入催眠狀態(tài)。一般而言，常用的誘導技巧有漸進放松法（progressiverelaxation）、眼睛凝視法（eyefixation）、深呼吸法、想像引導、數(shù)數(shù)法、手臂上浮法，及其他變形與偽裝的方法。?三、深化階段（Deepening）：引導被催眠者從輕度催眠狀態(tài)，進入更深的催眠狀態(tài)。常用的深化技巧有手臂下降法、數(shù)數(shù)法、下樓梯法、搭電梯法、過隧道法等等，除了這些常用技巧，這個階段常常隨機應(yīng)變，即席創(chuàng)制新招。催眠師有多少想像力，就有多少新的技巧問世。四、治療階段（Healing）：視被催眠者的需求來治療，催眠師需要相當好的心理治療與精神病理學背景，最好在宗教、哲學層面也有所涉獵。我認為這個階段是催眠治療最迷人的地方，你永遠都不會知道個案會拋出什么球給你，而當你巧妙地擊出一支全壘打時，真的會讓你快樂好幾天。五、解除催眠（Ending）：讓被催眠者從催眠狀態(tài)回到平常的意識狀態(tài)，確保他對整個治療過程保有清楚的記憶，適切給予催眠后暗示，幫助他在結(jié)束催眠后，感覺很好，并且強化療效，通常以數(shù)數(shù)法為主。如果一個人的精神壓力太大的話偶然進行一下催眠是很不錯的。但是催眠也不是說什么時候都可以進行的。要根據(jù)當時你的情況，也就是說要因時，因地，因人而異。不能想要催眠就馬上找一個催眠師。如果真的需要進行催眠就一定要找一位專業(yè)的催眠師，不要怕花錢。
