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6招治療痛經(jīng) 讓你做經(jīng)期“輕松女”

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-09-10 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

導語:

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。不少女性都飽受痛經(jīng)的折磨,不同人的痛經(jīng)情況是不一樣的,下面小編就給大家介紹幾個

治療痛經(jīng)

的護理妙方,趕緊來看看吧!

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治痛經(jīng)妙方1:看喜劇放松大腦

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當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

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治痛經(jīng)妙方2:學眼鏡蛇運動

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能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

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治痛經(jīng)妙方3:保暖自己

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通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。

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治痛經(jīng)妙方4:保持頭低臀高姿勢

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痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

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治痛經(jīng)妙方5:慢慢爬行

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可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經(jīng)。

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治痛經(jīng)妙方6:多吃素

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研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

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溫馨提示:

如果類似痛經(jīng)的朋友們,不妨試一下以上介紹的

治療痛經(jīng)

的方法,日常生活中也要注意生活規(guī)律,女性本身的體寒,最好是少吃特別涼的東西,像冰激凌之類的。

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