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如何解決更年期的潮熱汗出

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-06-08 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

45歲以上的女性朋友都會開始慢慢向

更年期

步入,身體會出現(xiàn)一系列不適的癥狀,月經(jīng)失調(diào)、潮熱汗出、失眠多夢都隨之而來,臉紅、心跳過速、甚至精神緊張等情況也表現(xiàn)出來,所有女性困擾的多汗如何解決呢?

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更年期女性會出現(xiàn)潮熱癥狀,在多數(shù)更年期婦女身上持續(xù)兩年,對此采用補充雌激素的辦法可以改善癥狀。也可以試試以下“自我保健”方法:

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1、放松身心

更年期女性出現(xiàn)潮熱癥狀,應該注意調(diào)節(jié)自己的情緒,放松身心,可采用放松和沉思方式,想象自己處于一涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對于緩解潮熱亦有作用。

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2、尋找誘因

更年期女性出現(xiàn)潮熱癥狀是有原因的,一般多是間歇發(fā)作,且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此,也就找到對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。

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3、衣服調(diào)劑

如果在公共場合出現(xiàn)潮熱的癥狀,會讓更年期女性感到不堪,這對潮熱更如火上加油。因此,更年期婦女不妨穿一兩層衣服,以便在潮熱發(fā)作時隨時增減。天然纖維織物,如綿、毛料是比較適合的穿著物。

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4、避免煙酒

更年期女性出現(xiàn)潮熱癥狀后,千萬不能喝酒,因為酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應少飲。

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小編已經(jīng)詳細介紹了更年期

女性如何調(diào)節(jié)潮熱癥狀,大家是不是也都有所了解呢?愛護自己就要積極保健?

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