女人到了更年期，身體和精神都容易出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于更年期女性所出現(xiàn)的一系列不良癥狀，我們統(tǒng)稱為更年期綜合癥，如果女性不希望因該疾病而影響了自己的晚年生活，那就一定要積極的進(jìn)行治療，如果癥狀不是太嚴(yán)重的話，可以考慮在飲食上加以調(diào)整，如果癥狀較嚴(yán)重，則應(yīng)讓醫(yī)生治療。

對(duì)于處于更年期的女性來(lái)講，飲食是很重要的一個(gè)方面，如果能夠保證有合理的飲食，那可以平穩(wěn)的度過(guò)更年期，減輕更年期綜合癥的癥狀，如果飲食不當(dāng)，則可能影響女性健康，造成更多傷害。

更年期是人到一定年齡后所經(jīng)過(guò)的一段時(shí)期，男女都有，婦女大都在絕經(jīng)期前后，時(shí)間可長(zhǎng)可短，一般伴有身體不適，情緒變化等，嚴(yán)重的多疑、煩躁、抑郁，有輕有重，叫更年期綜合征或絕經(jīng)期綜合癥，嚴(yán)重的需要治療。

女性易食清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果。女性可以將一些有益身心的食物融入到日常飲食清單中去，即可收到理想的效果。那么，女性更年期吃什么食物好?

女性更年期應(yīng)多吃西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚(yú)等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以魚(yú)、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。

更年期女性還需減少含膽固醇高的魚(yú)子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。更年期吃什么食物?多吃扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。更年期女性要每周吃2-3次魚(yú)蝦，堅(jiān)持喝牛奶、堅(jiān)持鍛煉身體、減少被動(dòng)吸煙次數(shù)。可見(jiàn)，更年期吃什么食物好，答案是多種多樣的。

還要注意一些飲食禁忌。過(guò)量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。冰冷、辛辣刺激性食物會(huì)造成氣滯血淤、寒濕凝滯引起更年期女性月經(jīng)不調(diào)。

由此可見(jiàn)，女性得了更年期綜合癥的話是需要在飲食上多加講究的，與此同時(shí)，女性還應(yīng)該注意有一個(gè)穩(wěn)定的情緒，遇事不要太過(guò)緊張或激動(dòng)，同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┦彝饣顒?dòng)，多與他人進(jìn)行溝通和交流，而作為家人的需要給更年期女性多一些理解。