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酸奶和牛奶哪個(gè)減肥好?一看便知

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-22 10:57:40關(guān)鍵詞:減肥我要分享



牛奶和酸奶都有一定促進(jìn)減肥瘦身的效果,不過(guò)也因?yàn)槿绱?,所以很多人?duì)于是酸奶減肥還是牛奶減肥表示疑惑,甚至爭(zhēng)論不休。那么這兩種東西到底誰(shuí)的減肥效果較好呢?

1、減肥每天要喝多少酸奶

減肥每天要喝多少酸奶

正常情況下,每天喝200ml酸奶就行了,如果想通過(guò)喝酸奶減肥,可以每天喝300-500ml。由于酸奶也是有一定熱量的,所以不可以隨意想喝就喝,這樣會(huì)在無(wú)形中增加食物攝取總熱量的。

2、喝哪種酸奶減肥效果好

喝酸奶減肥要選擇低脂,無(wú)糖的原味酸奶。市面上普通的酸奶,為了改善口感都是加糖酸奶,所以選購(gòu)的時(shí)候要特別注意。此外,注意不要選標(biāo)注有飲品、飲料等字樣的酸奶,這些是飲料,不屬于酸奶,含糖分極高,吃多了會(huì)長(zhǎng)胖。

3、注意事項(xiàng)

注意事項(xiàng)

掌握合理喝酸奶時(shí)間

酸奶至少要飯前1小時(shí),或者飯后半小時(shí)喝??崭购葌c胃,飽腹的時(shí)候,由于腸胃要先消化其他食物,酸奶長(zhǎng)時(shí)間留在胃里面容易腐敗。

放置20分鐘再喝

酸奶通常會(huì)放在冰箱冷藏,生冷的食物吃下去后容易引起腸胃不適,可以先拿出來(lái),放在室內(nèi)待溫度回升到常溫的時(shí)候再喝,這樣更健康。

4、酸奶和牛奶哪個(gè)減肥好

酸奶減肥效果更好。

牛奶和酸奶都是健康食物,就減肥先而言酸奶更勝一籌。主要原因有以下幾點(diǎn):

1、酸奶含活性益生菌,可以刺激腸胃分泌消化液,有促消化防便秘的功效。

2、酸奶飽腹感更強(qiáng),輕度饑餓的時(shí)候喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量,避免暴飲暴食。

3、雖然酸奶熱量比牛奶稍高,但是酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊,乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣,更容易被消化吸收。

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