1、其他因素
具有肥胖家族史、飲食習(xí)慣不健康、睡眠吃飯時(shí)間不規(guī)律、飲酒很多、情緒低落消沉等,也是造成中年女性容易發(fā)胖的原因。
2、女性怎么預(yù)防中年發(fā)胖
循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量,均衡營養(yǎng),適當(dāng)?shù)臏p少熱量的攝入,增加膳食纖維的攝入;清淡飲食、定時(shí)定量、睡眠充足;避免煩躁消沉,要對控制體重有耐心和信心,對生活保存有熱情。
3、熱量過剩
人到中年,肌肉含量逐漸減少,基礎(chǔ)的熱量消耗下降。若沒有相應(yīng)的減少食物的攝入量或者增加運(yùn)動(dòng)量,容易因?yàn)闊崃窟^剩而發(fā)胖。
4、身體激素改變
由于女性到了中年時(shí)期,卵巢功能開始逐漸出現(xiàn)衰退,雌激素和孕酮分泌減少。女性缺乏這兩種激素,常會(huì)造成糖代謝異常,常常會(huì)造成糖類代謝的異常、脂肪風(fēng)機(jī)減少、食欲亢進(jìn)等,腹部脂肪會(huì)囤積的更快。