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心悸不求醫(yī),吃這些食物就好

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-29 09:56:28關(guān)鍵詞:飲食我要分享



有些人夜晚會(huì)失眠多夢(mèng),白天總覺(jué)得心慌,注意力不能集中,而且很難控制自己的情緒,這都是心悸的表現(xiàn),心悸不及時(shí)治療的話可能會(huì)對(duì)患者的精神產(chǎn)生影響,心悸可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理,那么心悸吃什么食物好呢?

1、干果

以核桃為例,每天吃幾個(gè)核桃,就能攝入充足的OMEGA-3脂肪酸,維生素E,纖維素,蛋白質(zhì)和鉀元素,并且核桃中還含有大量植物甾醇,能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,雖然核桃中油脂含量多,但這些油脂大部分都是不飽和脂肪,吃一些對(duì)身體健康有害無(wú)益。

2、橄欖油

橄欖油中的多酚,不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富,其中多酚是能防止體內(nèi)有害膽固醇氧化傷害心臟的抗氧化劑,炒菜的時(shí)候選擇含有多酚豐富的特級(jí)初榨橄欖油,能夠緩解心悸癥狀,保護(hù)心臟健康。

3、燕麥

燕麥中的纖維素含量豐富,并且低糖,吃燕麥能夠持續(xù)給機(jī)體補(bǔ)充能量,還能讓人產(chǎn)生飽腹感。此外,吃燕麥還能有效軟化血管,防治心臟病,在食用燕麥的同時(shí)再吃一些葡萄干或者蜂蜜等食品更能增強(qiáng)心臟功能。

4、豆類(lèi)

豆類(lèi)中含有豐富的鎂離子和葉酸,鎂離子能幫助減低血壓,葉酸能減少人體中“同半胱氨酸”的濃度,同半管氨酸是一種容易引發(fā)心臟病的氨基酸,多吃豆類(lèi)食品能夠起到減少心臟病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。此外,豆類(lèi)食物中含有大量黃酮類(lèi)物質(zhì),能夠明顯減低膽固醇水平,維護(hù)心臟健康。

5、魚(yú)油

無(wú)論是新鮮的魚(yú)類(lèi)還是魚(yú)罐頭,很多都含有豐富的魚(yú)油,魚(yú)油中的OMEGA-3脂肪酸能夠有效穩(wěn)定心律,降低血液,減輕心血管病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),每周吃含魚(yú)油豐富的魚(yú)類(lèi)兩到七次,能夠有效減輕心悸現(xiàn)象的出現(xiàn)。

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