很多朋友因氣候原因和季節(jié)變化，或自身的一些不良作風(fēng)習(xí)氣，導(dǎo)致眼睛常常干疼，甚至出現(xiàn)干眼癥，那么怎樣在日常生活中預(yù)防和治療呢？

1多眨眼：

看電腦或看書太過專心，常會(huì)因此忘了眨眼，每30分鐘應(yīng)該休息一次。

2環(huán)境保濕：

長時(shí)間處在有空調(diào)的密閉空間，開冷、暖氣容易讓環(huán)境中的濕度下降，除了身邊可多放一杯水，更要注意多找空檔閉目養(yǎng)神，或是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、看看遠(yuǎn)方，避免眼睛太干。

3不要熬夜、晚睡：

睡眠不足會(huì)讓乾眼的癥狀變嚴(yán)重。

4做好隱形眼鏡保養(yǎng)：

要加強(qiáng)隱形眼鏡的清潔工作。每天戴鏡的時(shí)間不要過長，隱形眼鏡取下后要以藥水清洗干凈，不能偷懶僅以生理食鹽水浸泡，并避免鏡片卡蛋白，以保持淚液、角膜的健康。

5補(bǔ)充荷爾蒙

干眼癥是更年期常見的困擾，可求助婦產(chǎn)科，在醫(yī)師評(píng)估下，適當(dāng)補(bǔ)充荷爾蒙，有助于改善干眼癥狀。

6補(bǔ)充營養(yǎng)素：

多吃富含維生素A、C、E的天然蔬果、少吃油炸物，或補(bǔ)充這類營養(yǎng)素，可幫助緩解干眼癥狀。一些研究也顯示，魚油中的Omega-3，對(duì)眼瞼健康有益；葉黃素則有抗氧化效果，都有助于促進(jìn)眼睛健康。

7做好防曬：

白天戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛應(yīng)做好防曬措施，例如戴上可抗紫外線的太陽眼鏡，避免陽光直射眼睛，可減少淚液的揮發(fā)。當(dāng)干眼癥狀嚴(yán)重時(shí)，戴上護(hù)目鏡可減少眼睛吹風(fēng)的機(jī)會(huì)。

8熱敷眼睛：

每天熱敷可以預(yù)防干眼、緩解不適癥狀。只要利用溫?zé)崦恚笤谘劬ι霞s10分鐘，每天至少1～2次，若有時(shí)間，一天可以做到4次。熱敷可以溶解眼瞼上堵塞的油脂，如果在熱敷之后，再搭配眼瞼的清潔，效果會(huì)更好。