在生活中，我們的身體經(jīng)常都會出現(xiàn)一些小問題，但是，不可能任何問題都通過藥物來解決。比如常見的視力下降、記憶力減退、頭發(fā)干枯等，有什么好的方法可以解決嗎？從飲食養(yǎng)生的角度來說，不同的食物都有針對性的效果，所以我們可以判斷自身的健康狀況，來選擇對應(yīng)的食材。

視力差：吃點(diǎn)甘藍(lán)菜

甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性。

記憶力減退：吃點(diǎn)葵花籽

葵花籽富含維生素E,有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1~2把葵花籽。

抑郁癥：常吃糙米飯

糙米和其他高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素，緩解憂郁癥狀。

肌肉痛：吃點(diǎn)酸櫻桃

喝1~2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿?，其?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。

皮膚老化：每天吃1個橘子或者喝170克橙汁

它們富含維生素C,有助于膠原形成，保持皮膚彈性。

注意力不集中：每天吃1個雞蛋

雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

渾身沒勁：每天吃1根香蕉

香蕉不僅富含鉀，且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂。

黑眼圈：飯后喝1杯綠茶

綠茶能夠利尿，有助于排除體內(nèi)不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。

頭發(fā)干枯：每天吃菠菜

菠菜葉中含有豐富的維生素A和C,有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮、順滑。

肌肉損傷：每天吃1個蘋果

蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。

如果大家在生活中希望自己的身體更加健康的話，那么大家就可以嘗試以上的食物，通過食物來彌補(bǔ)我們身體的不足之處。在生活中大家就應(yīng)該注意自己的飲食，這樣才能夠讓自己的生活更加健康。