晚上堅(jiān)持跳繩是能夠減肥的，只要能夠堅(jiān)持就能夠減肥的，跳繩是能夠強(qiáng)化心臟，肺功能，而且對(duì)身體的肌肉都有好處，每天堅(jiān)持20分鐘的跳繩，可以鍛煉身體的敏捷度以及平衡感，能夠快速的消耗體內(nèi)多余的脂肪，但是晚上跳繩最多不能超過(guò)半小時(shí)，超過(guò)半小時(shí)以后，對(duì)身體會(huì)造成傷害，身體也會(huì)承受不了，運(yùn)動(dòng)后不能馬上睡覺，要先休息一會(huì)，喝點(diǎn)水，讓身體緩沖下，也不可以馬上洗澡，容易傷風(fēng)感冒，減肥期間要注意飲食，不吃油膩，辛辣的食物，可以多吃一些水果。