初中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰時(shí)期，對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量很大，鈣劑、鐵及蛋白質(zhì)等的需要很多，個(gè)子長(zhǎng)高離不開(kāi)骨骼的發(fā)育，鈣能夠促進(jìn)骨鈣的形成，利于長(zhǎng)骨的長(zhǎng)長(zhǎng)。另外，此階段的孩子心里也正在發(fā)育，加上學(xué)習(xí)的壓力，可能也比較辛苦，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)類含量高的食物，比如魚蝦、瘦肉、牛奶和蛋類。可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)，促進(jìn)腦部血液的流動(dòng)。堅(jiān)持每天都要鍛煉的好習(xí)慣。