正常人都是有淡淡的白苔的，但是像你這種比較厚的舌苔就需要多加注意，一般舌苔是和上火的關系不大的，很多的時候反而是因為身體的濕氣所導致的。有些舌苔的情況還會伴有齒痕之類的，這樣的就是因為脾虛的問題導致的。建議你可以去適當的看下中醫，尤其是帶有腹瀉的情況的時候，更是要多加注意。晚上吃完飯的時候不要吃太多，那樣會導致出現消化的問題，而且還要注意多加運動才行。