腳崴了在生活中是很常見的現象，是腳踝關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。受傷后不要馬上像電視里演的一樣用熱雞蛋敷，熱敷會讓毛細血管出血得更多，加重傷處的腫脹，讓傷者更痛更難好。正確的方法應該使用冰塊冷敷，這樣會讓血液凝固，停止出血。然后再用活血化瘀的藥擦在傷處用手慢慢揉，把瘀血揉散。可以根據傷處的輕重適當走路活動。