用雙拳頂在腰眼的位置，然后手不動，通過膝關節的抖動來帶動身體整體的上下運動，接著攜帶著雙拳的在腰眼的位置進行上下摩擦，這個方法就叫做瞬間強腎法，它是一項全身運動。這項運動的一個小竅門在于腳跟的抖動，通過腳跟的抖動，可以對足底進行一定的按摩，同時還會對神經產生一定的刺激，可以激發神經本身的能量，這樣就使得瞬間強腎法可以達到較好的效果。