打羽毛球沒有什么特別的方法，只要協調好腰部的力量和手臂的力量，一般人都可以通過打羽毛球來鍛煉身體，特別是想瘦身的女生，可以經常打羽毛球，但是要注意，打羽毛球時要先做熱身運動，否則很有可能會導致身體沒有準備好而出現閃到腰或者摔倒的現象，而且打羽毛球的時候要注意及時的休息，否則會讓身體負荷過重。