維生素c存在很多的食物中。它不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力，有效的預(yù)防和治療感冒等病癥。而且維生素c還是天然的美容的營養(yǎng)元素，不僅可以美白，而且還可以增加皮膚的抗氧化性，還可以增加皮膚的彈性。可以多吃檸檬、獼猴桃等水果。也可以將檸檬切片泡水，堅(jiān)持每天喝檸檬水，美白效果也是很好的。而且還可以將水果切片后敷在臉上做面膜，也能起到美容作用。