維生素A是護眼之必需的維生素A，可以預防眼干、夜盲癥、視力衰退，胡蘿卜及綠、黃的蔬菜含量比較多。視覺神經的營養來源之一還有維生素B，維生素B1不足的時候，眼睛易疲勞；維生素B2不足時，易引起角膜炎?？梢远喑孕r奶、小麥胚芽、豆制品等食物。也要多吃富含葉黃素的食物，如蛋黃、胡蘿卜等；水果蔬菜如西紅柿等。當然你也可以試試葉黃素，效果也很好。