飯前吃蘋果對減肥有一定的促進作用，因為蘋果中含有豐富的膳食纖維，在餐前吃蘋果可以增強飽腹感，這樣就可以減少飯后吃蘋果的次數(shù)。不過單靠吃蘋果減肥效果并不是很理想，還需要配合適當?shù)倪\動。如果是剛開始運動的話，運動量不需要太大，隨著身體對運動的適應，運動量可以逐漸增加。除此之外，吃完東西后不要立即坐下，可以適當散步。