睡眠不好是和很多原因有關(guān)系的。睡眠不好可能是因?yàn)樯顗毫^(guò)大，飲食不規(guī)律，精神長(zhǎng)期緊張等所致的。睡眠不好的人一定要有一個(gè)好的生活作息，盡量不要熬夜，不要吃辛辣，刺激的東西，還有就是日常的生活中要適當(dāng)?shù)某砸恍I(yíng)養(yǎng)豐富的食物，尤其是豆制品，豆制品是可以很好的改善睡眠質(zhì)量，而且還可以增加身體的抵抗力，睡眠不好的人晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶是安神鎮(zhèn)靜的作用，可以幫助放松情緒，可以緩解失眠，多夢(mèng)等癥狀。