瘦腹部和腰部的方法有很多，腹部和腰部的贅肉是比較難減掉，這個多數(shù)是因為長期久坐，沒有運動造成，瘦腹部好腰部的你可以進(jìn)行有氧運動，仰臥起坐和俯臥撐就是很好的瘦腹部和腰部的方法，只要能夠長期堅持下來，就可以起到很好的瘦腹部和腰部的效果，你可以每天都堅持做200個仰臥起坐，如果一次性不能完全的話，那么建議分成四次完成，只要能夠堅持一個月下來，瘦腹部的效果特別好。