第一個是木瓜，木瓜本身還有很獨特的蛋白質分解酵素，能分解體內的脂肪，還能促進排宿便,是減肥的好助手。第二個是冬瓜，冬瓜向來是減肥者的好朋友，因為有很好的排水作用，很適合水腫型的肥胖者，幾乎可以放在每個菜里一起做。第三個是南瓜，南瓜含有豐富的果膠，大家也知道果膠含有強大的吸附能力，可以起到排毒的作用，但是南瓜想減肥用，就要當做主食來吃。