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三餐吃什么才能減肥呢?

關(guān)鍵詞:減肥怎么吃如何吃飲食調(diào)理

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 想通過三餐減肥的人要注意可以適當(dāng)減少一些飯量,但是三餐還是要正常吃,尤其是早餐和午餐,一定要吃一些提供身體活動(dòng)所需營(yíng)養(yǎng)的食物,一般七、八分飽就可以了,可以吃一些雞蛋、雞肉、牛奶、大豆、魚肉等食物,可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),但是不會(huì)增加太多脂肪,也可以選擇飯前吃一些水果和不油膩的蔬菜,蘋果、獼猴桃、葡萄柚、黃瓜、西紅柿等,還可以補(bǔ)充一些維生素,能夠很好的增加飽腹感,能夠減少一些飯率,可以起到很好的瘦身效果。

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